预防近视的方法有哪些？

预防近视的方法有很多，今天我们着重来探讨一下，我们先来看一组数据。

世界卫生组织报告称，当下中国近视人数已达6亿多，相当于总人口数量的一半，预计三年后近视人数将上升到7亿多人。目前小学生近视率达30%多，初中生近视率为50%多，高中生约达到70%，大学生近视患者则高达80%。

因此，近视预防，刻不容缓！

那么，预防近视的方法有哪些？这里总结了10条，一起来看看吧。

1、 选择良好的采光环境。读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，并结合阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。

2、 减少电子产品的使用。近视发展的环境因素很关键，要减少如：电子产品如电脑、智能手机的使用等，形成良好的用眼习惯。

3、 坚持做眼保健操。眼保健操可以迫使青少年学生暂时停止学习，是一种可以让眼睛放松休息的方法。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以较少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视。另外，做眼保健操时要注意学生的手卫生。

4、 避免近距离工作。近距离工作被认为是影响近视发展的首位危险因素，与近视的发展呈正相关。除了近距离工作的总量外，近距离工作持续时间（＞45分钟）、阅读距离（＜20厘米）等也是近视的重要危险因素。

5、 增加户外活动。户外活动是近视的一种保护因素。有临床试验证实户外活动时间与近视发生率呈反比，每天2小时或者每周10小时的户外活动能有效减低近视的发病率。因此，提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间，提倡青少年积极参加户外活动，沐浴阳光，较少近距离长时间用眼。

6、 纠正不良的读写习惯。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的青少年近视患病率较高，建议青少年养成良好的用眼习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6-7厘米），书本离眼睛一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或者躺卧时阅读。不要在晃动的公交车上阅读。

7、 保持平衡饮食。饮食对于预防近视也能起到一定的作用，特别是均衡饮食则显得尤为重要。若果挑食偏食的人群，近视可能性会更大一些。因为挑食偏食会导致人体缺乏某些元素，如缺乏铬、钙等维生素均会影响视力。因此想要预防近视，一定要养生良好的饮食习惯，平衡饮食。

8、 学校建立健全相关监管制度。是学生视力健康管理的主要平台，是沟通学生与家长的桥梁。应按要求建立健全工作制度，开展学校日常视力健康管理相关工作。

9、 家长要做好监护的责任。近视的发生、发展是多因素引起的，坚持以预防为主，进行视力健康管理，接受群体干预和个体干预指导，在改善视觉环境、纠正不良视觉行为的同时，提高孩子自我抵御近视的生理潜能，接受近距离用眼的光学保护，才能预防和控制近视的发生与发展。

10、给手机带上一副“眼镜”。读屏时代，人们已经离不开电子产品了，24小时，10个小时以上我们都在和电子产品打交道，这个时候就需要我们采取相应的措施来有效避免电子产品反光、眩光、蓝光对眼睛的伤害，要实现这样的功能，比较好的方式就是给手机选一款防眩光、减反光、防蓝光的手机屏保，这样就可以有效预防屏幕对眼睛的伤害，达到防近视的效果。

预防近视的方法有哪些？以上10点预防方法希望对大家预防近视有所帮助。我们也希望，没有近视的人群永远保持一双明亮的眼睛，已经近视的人群可以通过合适的预防方法，让自己的近视度数不再增长，在此，祝大家眼睛亮亮，永远开心。